你知道骨质增生的预防措施都有哪些吗？人们都想预防骨质增生，害怕骨质增生会降临到自己的头上，让自己不能够正常的生活，而且还要忍受骨质增生带来的疼痛等，下面我们就来为您介绍下骨质增生的预防措施。

1、控制体重，减轻关节压力。

如果关节的附近发生骨折需手术治疗时，尽量可达到解剖复位，防止后期的骨质增生和创伤性的关节炎。

2、采取正确的工作、学习姿势。

人体骨骼的排列是与其所承受的应力是一致的，当人长期采取不正确的姿势工作、学习时，如过度低头看书、弯腰拾物等，使骨骼的受力长期不均，就容易在过度运动的部位产生新的骨质(骨刺)，以缓解局部应力过大的状况，这也是颈椎病的发病机理之一。采取正确的工作、学习姿势，是最方便、最廉价、最有效的预防骨质增生的方法。

3、补钙可防治骨质增生。

随着寿命的延长，人体成骨能力降低，破骨能力相对加剧，即骨吸收大于骨形成，特别是50岁以上的妇女和老年，逐渐发生骨质疏松，血中甲状旁腺激素增加，降钙素含量也增加。甲状旁腺激素增加的后果是破骨活跃，使得骨超量脱钙。而降钙素的增加则加速新骨的形成，这种代偿性新骨的形成往往是在骨关节的边缘长成骨刺，这就是骨质增生的发病机理。通过补钙，增加钙质的吸收，最终能达到既防治骨质增生，又防治骨质疏松的目的。

4、适当的体育锻炼。

人体的骨质增生多产生在关节周围，关节软骨被破坏是引起骨质增生的最直接原因。适当活动，特别是关节的正确运动，可以增加关节腔内的负压，有利于关节液向关节软骨的渗透，减轻关节软骨的退变，从而减轻或预防骨刺的发生。因此，适当的体育锻炼是预防骨质增生的有效方法之一。

5、运动，但过度的运动不利健康。

长期剧烈运动可使骨骼、关节周围的肌肉、韧带、关节囊受到过度牵拉、出血、血肿机化、钙质沉着，就易导致骨质增生。许多运动员老年时往往饱受骨刺的折磨，就是一个例子。

以上内容讲述的是骨质增生的预防措施，可以让人们远离骨质增生，避免骨质增生带来的痛苦，而且人们在平时要多活动，不要长期保持一个姿势，还要多吃一些蔬菜水果