你知道日常怎样预防骨质增生吗？其实骨质增生是人体生理变化的表现，从本质上讲是不能够预防的。所以面对骨质增生这类的疾病，我们能做就是减轻骨质增生的危害，延迟发病的时间。下面就让我们来看看怎样预防骨质增生吧！

(1)避免长期剧烈的运动

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的最基本原因之一。尤其对于持重的关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面的受力加大，磨损加剧。长期剧烈的运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

(2)适当进行体育锻炼

避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

(3)及时治疗关节的损伤

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

(4)减轻体重

体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

以上就是关于怎样预防骨质增生的介绍了，预防骨质增生是一个极其困难的过程，患者一定要有足够的耐心和决心，一定要相信自己能避免骨质增生这种疾病。在日常生活中，我们要养出良好的生活习惯，这样才能健健康康的生活。