一、饮食调养法

女人更年期综合征的饮食吃什么？平常饮食方面要多加注意，避免吃一些补营养的食物，比如高脂肪的食物以及糖类的食物，还要注意少吃盐，不吸烟，不喝酒，多吃富含蛋白质的食物，以及瓜果蔬菜等。

二、起居调养法

生活上应保持一个良好的习惯，平时要多注意劳逸结合，尽量保证身体有充足的睡眠，不过也不宜过多的卧床休息。身体尚好时可以主动从事一些力所能及的工作和家务，或者参加一些有益的文体活动和社会活动，比如练气功或者太极拳等，这样可以丰富自身的精神生活，增强自己的身体素质。同时还要注意保持和谐的性生活。

三、心理调养法

更年期的人首先要了解，更年期是一个正常的生理变化过程，一般持续的时间都比较长，可能有几年时间，所以当出现一些症状是不可避免的，这也不必过分焦虑，首先就要解除自己的思想负担，保持豁达、乐观的情绪。可以多参加一些娱乐活动，这样能够丰富生活乐趣。注意改善人际关系，及时的疏导新发生的心理障碍，保持精神上的愉快，稳定自身的情绪。