无论是老年还是年轻人，谁都不希望过早生出白发，这不但影响了美观，更意味着身体某方面很可能发生了异常。应该怎样防止白发呢？要想没有白发，应该从平时生活中的小细节做起，那么，哪些措施可以预防白发呢?

1、解除压力

压力是提早出现白发的主要原因之一，也会使得我们更早的老去。应该怎样防止白发呢？为了不让自己比实际年龄看起来还要还老，聪明如你应该尽量给自己多点时间可以放松，哪怕只是工作一天之后泡个舒服的解乏澡。应该怎样防止白发呢？我们要学会主动的生活，学会说“不”，需要时还要锁上浴室的门，让自己享受片刻的宁静。

2、停止吸烟

研究证明，吸烟会引发身体过早老化，应该怎样防止白发呢？因此戒烟应该是你行动的第一步，停止吸烟还将改善血液循环，这也可以帮助减少白发产生。

3、保持水分

减少咖啡因和酒精的摄入，看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，这些食物都可以使身体脱水。应该怎样防止白发呢？身体缺乏水分，头发需要的养分也就无法到达毛囊。

4、铜

预防白发日常措施有时，白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。应该怎样防止白发呢？富含铜的食物包括青菜，利马豆，山药，菠菜和大多数肉类。另外，铜也存在于黑莓，菠萝，石榴，杏仁和南瓜种子中。

5、碘

许多人有白发是因为饮食中缺乏足够的碘，应该怎样防止白发呢？因此，如果想应该多吃一些富碘食物，如胡萝卜和菠菜等。

6、蛋白质

中、高蛋白饮食对你的身体健康，包括皮肤和头发健康都是至关重要的。应该怎样防止白发呢？你需要多吃一些精瘦肉，如火鸡肉等，来平衡膳食中的蛋白质，而不仅仅是单一的碳水化合物饮食。应该怎样防止白发呢？如果你喜欢吃烤面包，不妨加一个荷包蛋来增加饮食中的蛋白质。

7、中药材

何首乌是治疗白发的一种特效中草药，你可以到中药店购买，遵医嘱、按剂量服用即可。

上述几点是专家总结出的预防白发的详细措施，希望大家能够注意。应该怎样防止白发呢？现在，并不是光老年才长白头发，很多年轻人也长白头发，所以预防白发要从现在做起。祝大家都能拥有一头乌黑亮丽的头发。