骨质疏松经常的发生在老年人身上，有些骨质疏松患者需要通过手术的方法才能治疗，而注意好平时的饮食是很重要的。骨质疏松的患者应该有意识的吃一些能预防和改善骨质酥松的食物，那么究竟哪些食物有这样的效果呢？下面我们一起来看看骨质疏松吃什么适合？

骨质疏松吃什么适合，钾

水果和蔬菜含有大量钾，能中和酸。研究也发现，常吃含钾多的食品，骨骼更硬朗。每天从食物中摄取4700毫克即可。不过钾的补充剂可能对心脏不利，服用前请咨询医生。推荐食物：苹果、香蕉、猕猴桃、橘子等。

骨质疏松吃什么适合，钾维生素B1、B2

维生素B12摄入不足的人，骨质更容易流失。维生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平，该代谢物质和心脏病、髋骨骨折均有一定联系。健康人每天摄入2.4微克的维生素B12即可。推荐食物：牛奶、鱼类、虾蟹、乳制品、沙丁鱼、青鱼、鸡蛋、红肉、牡蛎、虾米等。50岁以上的人最好选择补充剂。因为维生素B12不易被老人吸收。

骨质疏松吃什么适合，钾维生素K

建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的人，跑步时髋骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日应分别补充90微克和120微克。推荐食物：西兰花、菠菜、甘蓝、油菜、胡萝卜、青椒、西红柿、西兰花、茄子、莴苣、黄瓜、西芹等等绿叶蔬菜。