1、骨质疏松饮食方面的推荐，合理摄入含蛋白质和钙质过多的食物，可以预防骨质疏松。

乳类、乳制品、瘦肉类、鱼、虾米皮、鸡蛋黄、咸鸡蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、豆制品、海带、紫菜，等都含大量蛋白质或钙质，但是注意不要摄入过多，会使大便呈碱性，干燥而量少，难以排出，所以应减少食用。

2、骨质疏松饮食方面的推荐，忌胀气不消化食物

干豆类、洋葱、土豆、薯、甜食应适当控制，以免影响胃的运化，而加重症状。

3、骨质疏松饮食方面的推荐，忌坚硬油腻食品

坚硬油腻食物更不宜消化，食后会加重病情，应忌食。可以配合饮食，再吃一些钙强化食品、药膳等，如排骨、猪骨汤等，戒掉生活不良习惯，如饮酒、饮浓咖啡、饮浓茶、饮碳酸饮料、吸烟等。骨质疏松的饮食最好忌食辛、辣食物。

4、骨质疏松饮食方面的推荐，醋是我们生活中不可缺少的调味品，质量好的醋不仅能烹饪或凉拌美味佳肴，还可以保护蔬菜的营养成分，促进钙、磷、铁等成分的溶解，并减少维生素的损失。除了具有调味功能外，醋还有多种营养保健功能，比如：它可以杀菌解毒、降血压、美容护肤，甚至还有防癌的功效。