一般骨质疏松的患者在饮食上有很多需要注意的地方，骨质疏松患者吃什么菜有助于健康呢？一起来看骨质疏松饮食推荐。

骨质疏松饮食之吃富含铁的食物：动物肝、心、肾、动物全血、蛋黄、瘦肉类、鱼类为首选;绿叶蔬菜、水果、干果、木耳、海带、芝麻酱等植物性食物亦可选用。

骨质疏松饮食之吃富含锌的食物：虾皮、紫菜、猪肝、芝麻、黄豆、绿豆、带鱼、鲤鱼等。

骨质疏松饮食推荐之沙丁鱼。沙丁鱼肉嫩鲜美，可以做成罐头，虽然他们看起来比较奇怪，但其中所含的维生素D和钙质却出乎人们意料。

骨质疏松饮食推荐之金枪鱼。金枪鱼是除三文鱼外又一种富含维生素D的鱼类。90克左右的金枪鱼含3.8微克左右的维生素D，约占维生素D日需求量的40%。