骨质疏松是老年人的常患疾病，从饮食上改善骨质疏松饮食很简单，一起来看中老年人的骨质疏松的饮食指导。

老年人骨质疏松吃什么，富含蛋白的食物。一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是大豆，黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等植物干果类的植物蛋白。

老年人骨质疏松吃什么，推荐：猪肝。由于骨折的愈合需要钙来促进骨骼的愈合，而维生素D是帮助肠道中钙的吸收入血，所以补维生素D促进钙的吸收，有助于骨骼的生长发育。维生素D的主要食物来源是动物肝脏等食物。中医称猪肝具有：补肝明目，养血功能。

1.骨质疏松饮食上宜供给足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等;

2.骨质疏松饮食上宜供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。骨质疏松适当的补充钙剂和维生素D对改善骨质疏松是非常有效的。