骨质疏松吃什么的学问，要谨记以下这么几条，营养均衡可以加速疾病恢复？

1、食用含钙高的食物，如鱼虾、牛奶、豆制品、海带等。

2、在熬骨头汤时，加些醋来帮助溶解骨头中的钙。摄取维生素D，如玉米油、菜籽油等，来帮助吸收钙质。

3、不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出，而导致钙质流失。

骨质疏松吃什么的学问，食材推荐：大豆含优质蛋白40%以上，富含多种人体必要氨基酸，精氨酸及赖氨酸，是人体合成蛋白质的重要来源。大豆含有丰富的维生素E和大豆角甙，能防止氧化脂质生成，延缓衰老并降低血清胆固醇，延缓动脉粥样硬化;大豆中的磷可补充脑的需要，铁、钙含是丰富，可防止贫血和骨质蔬松。

骨质疏松吃什么的学问，沙丁鱼。沙丁鱼肉嫩鲜美，可以做成罐头，固然他们看起来比力稀罕，但此中所含的维生素D和钙质却出乎人们料想。 轻度骨折多吃沙丁鱼对身体好。