很多老年的骨质疏松患者对于自己的骨质疏松病情琢磨不清，导致延误治疗，其实了解骨质疏松饮食很简单，一起来看骨质疏松的饮食指导。

老年人骨质疏松吃什么，富含蛋白的食物。一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是大豆，黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等植物干果类的植物蛋白。

老年人骨质疏松吃什么，推荐：猪肝。由于骨折的愈合需要钙来促进骨骼的愈合，而维生素D是帮助肠道中钙的吸收入血，所以补维生素D促进钙的吸收，有助于骨骼的生长发育。维生素D的主要食物来源是动物肝脏等食物。中医称猪肝具有：补肝明目，养血功能。

老年人骨质疏松吃什么，推荐：绿茶。科学家们用绿茶中的三个主要组分——没食子儿茶素（EGC），没食子儿茶酸（GC），没食子儿茶酸没食子酸盐（GCG），连续几天给药于一组培养的骨形成细胞（成骨细胞）。

老年人骨质疏松吃什么，推荐：虾仁。菜谱：虾仁烩豆腐皮。虾仁200克，豆腐皮500克，笋片20克，木耳10克，葱白、精盐、鸡精、香油、料酒、水淀粉各适量。将豆腐皮泡好，洗净：木耳发好，撕成小朵；虾仁洗净，精盐，葱白，料酒，一起烧开后加入鸡精，用淀粉勾芡后，淋入香油即可。功效：补肾填精，养血益气。