一日三餐对我们的健康影响很大，骨质疏松吃什么要效果好？我们为你推荐了以下的一日菜谱，作为参考。

早餐：牛奶(鲜牛奶250克、白糖10克)，煮鸡蛋1个(鸡蛋50克)，面包75克，素炒油菜(油菜100克)。

加餐：水果(苹果200克)，饼干50克。

骨质疏松吃什么

午餐：大米饭(大米100克)，红烧牛肉(牛肉150克)，白菜炖豆腐(白菜100克、豆腐100克)。

加餐：冲藕粉(藕粉50克)，蛋糕50克。

骨质疏松吃什么

晚餐：包子100克(面粉100克、瘦猪肉50克、大白菜200克)，木须肉100克(瘦猪肉30克、黄花10克、木耳5克)，西红柿鸡蛋汤(西红柿50克、鸡蛋50克)。

夜宵：牛奶(纯牛奶250克、白糖10克)。

总之，合理搭配膳食，体验健康生活。