骨质疏松饮食方面的调理有很多注意事项，那么骨质疏松吃什么见效快呢？

骨质疏松吃什么见效快——1.均衡饮食很重要，创伤后消耗多，需要营养支持，骨质疏松需要均衡饮食；人体所需的五大类营养物质，蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素都要保证摄入，要特别注意摄入蛋白，富含胶原的猪皮或猪蹄类食物对骨折愈合有益；

骨质疏松吃什么见效快——2. 补充维生素D、钙质、赖氨酸：多吃含钙的食品、促进钙吸收的食品对骨折有益，如虾米、芝麻酱、豆制品、奶制品等；

骨质疏松吃什么见效快——3.补充维生素C：维生素C是愈合骨折的促进剂，多吃富含维生素C的食物有益骨折病人康复，富含维生素C的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜西红柿、辣椒、甜椒、苦瓜、豆瓣菜、花菜、青苋菜等；

骨质疏松吃什么见效快——4.补充矿物质：多食富含铜、锌、铁元素的食物。黄豆、海产品等含锌比较多；麦片、蛋黄等含锰较多；

骨质疏松吃什么见效快——5. 补充纤维素：多食蔬菜、水果，除了提供维生素、矿物质外，还因纤维含量高，可增加肠蠕动，防治卧床期间易发生的便秘，如粗纤维蔬菜芹菜、韭菜等。润肠作用明显的还有香蕉、蜂蜜等；