人到中年后，钙物质开始流失，那么老人骨质疏松该怎么吃呢？

骨质疏松症患者宜吃食物有哪些一：可以多吃鱼类

鱼肉中含有丰富的氨基酸物质，可促进人体的多蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础；鱼还含有磷、硒、钙等人体必需矿物元素，可延缓衰老，防止骨质疏松症发生。因此中年期要注意多吃鱼，虾、螃蟹也是可以的。

骨质疏松症患者宜吃食物有哪些二：可以在日常生活中吃些坚果

坚果中的果实，如核桃仁、松子仁含有丰富蛋白质及不饱和脂肪酸等，有益於增强体质及预防动脉粥样硬化，长期服食可延年益寿，老年人在下午茶时间可以适当吃些，但在晚上睡觉前尽量少吃，避免影响晚间肠胃消化。