失眠，是指经常性睡眠不足，或不易入睡，或睡而易醒，醒后不能再入睡，甚至彻夜难眠的一种病症。包括西医中的神经衰落等疾病。那么中老年人失眠吃什么好呢？

中老年人失眠吃什么好？本病主要由于长期过度疲劳、精神紧张或情绪波动，心失所养所致。主要有心脾亏虚证、心肾不交证、血虚肝郁及痰热内扰证。

中老年人失眠吃什么好？一、心脾亏虚失眠

主要表现：不易入睡，多梦易醒，神疲困乏，面色少华，心悸怔仲，口淡，纳呆，食后腹胀，易出汗，舌质淡，脉象细弱。

食疗原则：补气健脾，养心安神。

食疗食物：龙眼肉、莲子、猪心、人参、茯苓、酸枣仁、小麦、大枣等。

中老年人失眠吃什么好？食疗食谱

1、中老年人失眠吃什么好？龙眼莲子羹：龙眼肉、莲子、百合、冰糖，蒸食。用于补益心脾、养心安神。

2、中老年人失眠吃什么好？茯苓核桃羹：茯苓粉、核桃仁、酸枣仁、桂圆肉。制作甜羹。用于心悸、失眠、健忘。

3、中老年人失眠吃什么好？龙眼大枣粥：龙眼肉、大枣、粳米、红糖，煮粥吃。用于神经衰落。

中老年人失眠吃什么好？饮食宜忌

1、中老年人失眠吃什么好？宜甘平饮食，以益气血，养心神。

2、中老年人失眠吃什么好？不宜滋腻难消化的食物，以免损伤脾胃。

中老年人失眠吃什么好？二、心肾不交失眠

主要表现：心烦不眠，头晕耳鸣，五心烦热，腰膝酸软，神疲倦怠，心悸健忘，男子阳痿遗精，女子月经不调，舌红少苔，脉象细弦或细数。

食疗原则：益气补阴，养心安神。

食疗食物：百合、首乌、阿胶、鱼鳔、牡蛎、鸡子黄、大枣、龙眼

食疗食谱

1、中老年人失眠吃什么好？牡蛎粥：鲜牡蛎肉、粳米、猪肉，加葱油胡椒粉、盐、煮粥吃。用于神经衰弱。

2、中老年人失眠吃什么好？百合鸡子黄汤：百合、鸡子黄，煮汤，加白糖或冰糖。用于虚烦躁不眠。

3、中老年人失眠吃什么好？阿胶鸡子黄汤：阿胶、鸡子黄，先把鸡子黄做汤，入阿胶溶化后进食。用于阴虚心烦失眠。

中老年人失眠吃什么好？饮食宜忌

1、宜用甘寒清润的饮食，以滋阴补肾，清心火。

2、不宜辛辣温燥的食物，以免助火伤阴，加重病情。

中老年人失眠吃什么好？三、血虚肝郁失眠

主要表现：急躁易怒，心烦失眠，多梦易醒，甚至彻夜难眠，焦虑不安，胸胁胀闷不舒服，或伴大便秘结，小便黄赤，舌质淡红，舌苔薄白或薄黄，脉象弦细或弦数。

中老年人失眠吃什么好？食疗原则：养血疏肝，宁心安神。

食疗食物：阿胶、何首乌、鱼鳔、酸枣仁、鸡子黄、陈皮、茉莉花等

食疗食谱

1、阿胶佛手羹：阿胶、佛手片、柏子仁粉、鸡肝、冰糖，制作羹食。用于虚烦失眠。

2、桑葚百合茉莉茶：桑葚、百合、茉莉花，泡茶喝。用于心神不宁，虚烦失眠。

3、酸枣仁百合汤：鲜百合、酸枣仁、煮水喝。用于虚烦失眠。

饮食宜忌：

1、宜用甘润养血、柔肝理气的饮食，以养血疏肝，宁心安神。

2、不宜用破气，性燥的饮食，以免损耗气血。

四、痰热内扰失眠。

主要表现：体倦困重，胸脘痞闷，口苦呕恶，痰多，心烦失眠，舌红，舌苔黄腻，脉弦滑或滑数。

食疗原则：清热化痰，宁心安神。

食疗食物：海蜇、荸荠、萝卜、紫菜、粟米、茯苓、金针菜、薏苡仁等

食疗食谱

1、紫菜猪心汤：紫菜、猪心，煮汤吃，用于失眠。

2、雪羹汤：海蜇、荸荠，煮汤喝。用于清热化痰。

3、冰糖炖金针菜：金针菜、冰糖，炖吃。用于清热化痰。

饮食宜忌：

1、宜用清淡的饮食，以利祛除痰热。

2、不宜吃肥腻的食物，以免助生痰热。