哺乳期吃什么奶水多

1、莴笋：莴笋是很好的催奶的食物。哺乳期吃什么奶水多:它分叶用以及茎用两种，叶用莴笋又称为“生菜”，茎用莴笋则称为“莴笋”。莴笋有很好的催奶的功效，哺乳期吃什么奶水多:哺乳期内的妈妈可以使用莴笋烧猪蹄，这种食疗方法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果会更佳。需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有的营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋的时侯，最好是不要将叶子弃而不食。

2、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳的食物。哺乳期吃什么奶水多:以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

3、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、哺乳期吃什么奶水多:贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

4、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。哺乳期吃什么奶水多:豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

5、茭白：茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。哺乳期吃什么奶水多:茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。哺乳期吃什么奶水多:但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。