上班族妈妈哺乳期如何催乳

催奶期的食疗方法：1、花生猪手汤

催奶期食谱原料：猪手；大粒花生米；青菜；油、香葱、姜块、料酒、盐和鸡精少许。

催奶期食谱制作方法：

1、先把猪手洗净，用刀剁成几大块放入容器内，添些料酒去腥。

2、把香葱打个节，姜块用刀拍扁。

3、放入油热锅后，催奶期的食疗方法，把猪手块、葱节、姜块放进沙锅翻炒几下，然后加水。

4、开大火直到沸腾，然后改小火，再根据口味放盐继续炖煮大约一个小时。

5、催奶期的食疗方法，看到猪手骨肉分离后，放进青菜，加鸡精调味，关火。

6、把乳白色的"花生猪手汤"盛放进汤盆，在往汤里滴几滴香油。

催奶期的食疗方法：2、猪蹄茭白汤

催奶期食谱原料：猪蹄250克，白茭（切片）100克，生姜2片，料酒、大葱、食盐各适量。

催奶期食谱制作：猪蹄于沸水烫后刮去浮皮，拔去毛，洗净，放净锅内，催奶期的食疗方法，加清水、料酒、生姜片及大葱，旺火煮沸，撇去浮沫，改用小火炖至猪蹄酥烂，最后投入茭白片，再煮5分钟，加入食盐即可。

催奶期食谱用法：佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。

功效：益髓健骨，强筋养体，生精养血，催乳。可有效地增强乳汁的分泌，促进乳房发育。适用于妇女产后乳汁不足或无乳等。

催奶期的食疗方法：3、乌鸡白凤尾菇汤

催奶期食谱原料：乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。

催奶期食谱制作方法：乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。催奶期的食疗方法，沙锅添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的乌鸡，加料酒、大葱，用文火炖煮至酥，放入白凤尾菇，加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。

催奶期的食疗方法：4、栗子冬菇焖鸽

催奶期食谱原料：鲜乳鸽1只，栗子150克，冬菇5～6只，姜1片，催奶期的食疗方法，干葱1段，磨豉酱1茶匙，调料（姜汁、酒各1茶匙，盐小半茶匙，胡椒粉少许，上汤或水1杯多些，生抽大半汤匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少许）适量。

催奶期食谱做法：鲜乳鸽剖洗净，抹干，用调味料搽匀鸽身内外，腌约15分钟，待用。催奶期的食疗方法，栗子去壳去皮后，洗净，用滚水煮至七成熟，捞出，沥干水分待用。浸软花菇，去蒂，洗净，沥干水分，待用。烧热3汤匙油，把鸽略煎，跟着爆香干葱、姜片及磨豉酱，溅酒，注入调味料，煮滚，加入花菇及栗子，文火焖约20分钟至材料熟，而汁料收干至浓，上碟，即可趁热供食。