怀孕中期吃什么食物补钙1、奶类和奶制品。

如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。这是敷衍人体最有效、最平静，同时也是比力科学的补钙食品。奶类本身的含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好源头。正凡人每天坚持喝300毫升左右的牛奶，再配合科学公正的平衡膳食，就可以基础得意敷衍钙量的需求。其他奶制品如酸奶、奶酪等也可以选择。

怀孕中期吃什么食物补钙2、豆类和豆制品。

有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等， 长期食用可以获取丰富营养同时戒备骨质疏松。除了豆类制品，常吃河、海产品，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、 泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 同样可以到达补钙的目的。

怀孕中期吃什么食物补钙3、坚果类食品。

这类食品包括花生、松子等，由于其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质，有抗朽迈的作用，常吃可以大概壮实骨骼、增强体质。 要是通过上述食品还不能得意身段所需，再思量选择恰当的产品举行补钙也不迟。

怀孕中期吃什么食物补钙4、肉类与禽蛋。

如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

怀孕中期吃什么食物补钙5、蔬菜类。

有芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。

怀孕中期吃什么食物补钙6、水果与干果类。

包括柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。