饮食保健能推迟女性更年期吗？

饮食保健能推迟女性更年期吗？所谓的更年期，对于广大的女性朋友来说，被中医称为“围绝经期综合症”，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，是说明女性从性成熟期（生育期）逐渐进入老年期的一个开开一个逐步的过渡阶段，是女性身体衰老进程中的生理变化特别明显的一个特殊。

饮食保健能推迟女性更年期吗1.与豆制品为友

在自然界中的一些植物，它们体内也含有“雌激素”。典型并且可以说比较常见的就是大豆。大豆内含有一种物质，叫做大豆异黄酮，它的分子结构与雌激素非常相似，而且同样具有雌激素的活性。所以大豆异黄酮也被称为植物雌激素。

不过这种植物雌激素的作用只在人体外的试验条件下得到证实，它在体内是否能够替代我们自身分泌的雌激素，还只是科学家们研究的课题。但不管怎么说，与豆制品为友总是大有益处的，因为它还有高蛋白、高钙质、低脂肪等许多优点！

饮食保健能推迟女性更年期吗2.坚决抵制香烟的诱惑

雌激素的合成过程中有一个必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁抑制芳香化酶的产生，使雌激素的生成减少。吸烟的女人失去雌激素，不仅使皮肤粗糙，皱纹早现，而且平均绝经期提前3～4年。绝经后的骨质疏松现象也更加严重。

饮食保健能推迟女性更年期吗3.保护骨骼趁现在

如果等到更年期后出现骨质疏松才开始注意这个问题，骨骼的损失已经非常严重了。我们必须从现在做起：第一，饮食中摄入充足的钙质，此时我们体内雌激素水平高，对钙的吸收好，补钙事半功倍。第二，充分锻炼身体，这样钙质才能更多地沉积在骨骼上。