很多人对于青少年吃什么保护视力不是很了解，那么青少年吃什么保护视力呢？

1、含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。青少年吃什么保护视力？维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。

2、含胡萝卜素多的食物，如芥蓝、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。青少年吃什么保护视力？最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃，这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。

3、含核黄素（维生素B2）多的食物，如：牛奶、新鲜坚果、瘦肉、鸡蛋、酵母、豆类等。青少年吃什么保护视力？能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。

4、含维生素C多的食物：各种新鲜蔬菜、柑橘类水果，山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。

以上就是关于青少年吃什么保护视力的介绍，希望对于各位了解青少年吃什么保护视力有所帮助。