哺乳期吃什么下奶快？当母乳不足，不能满足新生宝宝的需求时，很多妈妈都很着急上火，想快点找到最下奶的方法。关于食物下奶有很多方法，下面我们来具体说说哺乳期吃什么下奶快吧。

哺乳期吃什么下奶快

（1）素食。

豆制品：各种豆制品换着花样吃，易于催奶。钙、铁是宝宝在成长中非常重要的矿物质，如果能保证母乳中有足够的钙、铁，就不要添加人工制作的产品，大豆中的钙含量大约是牛奶的两倍，铁含量也比鸡蛋黄高，大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生。哺乳期吃什么下奶快

坚果：坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈咪的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要，建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝。

鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。但是不要吃得太多，有一个妈妈一天要吃10个鸡蛋，那是没有办法吸收的。哺乳期吃什么下奶快

芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。哺乳期吃什么下奶快

花生：花生富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。煮花生、炖花生，特别是猪蹄炖花生是很下奶的。

丝瓜：丝瓜有行血，催乳功效。可以将丝瓜与肉汤等顿成汤吃。哺乳期吃什么下奶快

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（2）肉类。

鱼：鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品，鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效；鲫鱼有中和补虚，渗湿利水、通乳之功效。鲫鱼炖豆腐也是不错的催奶汤。

猪：猪骨有补气血、生乳作用。猪蹄、猪肘都含丰富的蛋白质，用它们炖汤喝对催奶很有效。哺乳期吃什么下奶快

鸡：道理与上面提到的是一样的，鸡肉的蛋白质含量也很高。将鸡肉清炖着给月子里的妈妈喝易于产奶。哺乳期吃什么下奶快