很多人对于青少年的营养饮食方法不是很了解，那么青少年的营养饮食方法有哪些呢？

一、脂肪健腑的首要物质。脂肪在发挥脑的复杂、精巧功能方面具有重要作用。青少年的营养饮食方法有哪些？给脑提供优良丰富的脂肪，可以促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们始终处于良好状态的功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他产品和坚果类等。

二、蛋白质是智力活动的物质基础。蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面部有重要作用。青少年的营养饮食方法有哪些？最佳食物有白肉、鸡蛋、豆制品、鱼贝类等。鱼脑是很好的保健健脑食品。

三、碳水化合物是脑活动的能量来源。碳水化合物在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。青少年的营养饮食方法有哪些？食物中主要的碳水化台物含量可基本满足机体的需要。糖质过多会使脯进人多度疲劳状态，诱发神经衰弱或抑郁症等。最佳食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。

四、钙是保正脑持续工作的物质。青少年的营养饮食方法有哪些？钙保持血液呈弱碱性的正常状态，酸性易疲劳状态。充足的钙可促进骨和牙齿的发育并抑制神经的异常兴奋。钙严重不足可导致性情暴躁、多动、抗病力下降、注意力不集中、智力发育迟缓甚至弱智。最佳食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、且制品、虾皮、果娄等。

以上就是关于青少年的营养饮食方法的介绍，希望对于各位了解青少年的营养饮食方法有所帮助。