大家都知道孕妇怀孕期需要补充很多营养，锌就是很重要的微量元素之一，也是人体不可缺少的，它是维持人体生长发育和智力发育的一种元素，孕妇更是不能缺锌，孕妇缺锌吃什么好?

如果孕期缺锌的话，对腹中孩子是非常不利的，宝宝出生之后会出现味觉、嗅觉变差的症状，而且食欲也会偏差，生长发育和智力的发育也和正常的孩子有差距。所以孕妈们一定要重视，不能让自己在孕期缺锌，孕期补锌食补法是最好的，那么孕期吃什么补锌呢?

孕妇缺锌吃什么好之补锌食物推荐

孕妇在孕期的食谱中应该要有意识的搭配一些锌元素的含量较高的食物来确保身体所需的锌元素能够得到补充，孕妇吃什么食物补锌呢?下面我们来了解一下哪些食物中锌含量会比较高比较适合孕妇食用。

1，海产品中牡蛎所含有的锌含量最高，因此孕妇在孕期的时候可以考虑通过食用适量的牡蛎来确保锌元素的补充，不过同时也需要注意的时候海产品不要吃太多，否则会对孕妈妈的身体造成不适。

2，植物果实中坚果类的食物被认为是锌含量最高的，因此花生、核桃等可以作为孕妈妈在孕期的时候适当食用的植物果实，可作为零食来加以食用。

3，水果中锌含量最高的是苹果，俗话说得好一天一苹果医生远离我，因此孕妈妈在孕期水果的选择上可以多考虑苹果。

4，平时我们吃的食物中，豆腐皮、黄豆、白木耳、萝卜、白菜等也是锌含量比较高的食物，孕妈妈可以合理搭配。

5，瘦肉中所含有的锌也是很可观的，适量的肉类食物能够帮助孕妈妈达到补锌的目的。

孕妇缺锌的危害

孕妇在孕早期的时候如果出现缺锌的情况的话，可能导致酶活性下降，这会直接导致胚胎发育受到严重影响，无脑儿、先天性畸形、低体重等不良出生率将会增高，同时，流产的概率也会大大增加。因此，孕妇补锌对于孕育一个健康聪明的宝宝显得尤为关键。此外，孕妇如果缺锌的话，免疫力的下降将会不可避免，这也会直接导致更容易生病，考虑到孕期不宜服药，确保补充足够的锌元素是确保这种现象不出现在孕期的重要手段。

相信看了上面的介绍都知道孕妇缺锌的危害很大，所以孕妇在孕期一定不能缺少锌的补充，只有孕妈们身体各方面营养充足，相信生下来的宝宝也会十分健康可爱的。