“失眠”，闻之而色变。现在是一个竞争压力很大的社会，很多人因为生活、工作上的压力而患上了失眠。失眠真是非常讨厌，睡不好直接关系到我们的生活工作。很多准妈妈也有失眠的经历，但是孕妇失眠对胎儿有影响吗?孕妇失眠该吃什么调理呢?

孕妇失眠吃什么调理?

孕妇失眠不仅会影响自身情绪和精神状态，还会影响宝宝的健康，同时还让家里人担心不已。那么孕妇失眠吃什么好呢?通过哪些食物可以帮助改善失眠的现象呢?

助眠佳品——牛奶

普通人喝牛奶可以助眠，其实对孕妇来说也是一样的，而且喝牛奶对孕妇好处不少。牛奶为什么能够助眠呢?正因为牛奶中有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种就是有点类似吗啡的物质，小编建议在牛奶中加些糖，助眠效果更佳。孕妇在睡前喝一杯牛奶能够帮助入眠和睡得更香。

安神催眠——米

米其实也有着较高含量的色氨酸，所以为什么一些人吃饱米饭之后就开始犯困。在100克米里面含有202毫克的色氨酸，催眠作用显著。建议在睡前半个钟适量吃一些用米熬成稍微浓稠的粥，帮助安睡。

镇静安神——葵花籽

孕妇在睡觉之前吃一些葵花籽，可以促进消化液的分泌，同时还帮助消食化滞、镇静安神、促进睡眠。其次，还有蜂蜜、莲子、核桃、红枣、豆类、百合等食物，和葵花籽一样，在睡前吃可以帮助睡眠得到改善。

孕妇失眠对胎儿的影响：

1、如果孕妇在怀孕4-10周的时候情绪过度不安，可能会导致胎儿口唇畸变，出现颚裂性兔唇。

2、如果孕妇因为失眠而导致精神过度紧张，还可能打破大脑皮层和内脏之间的平衡关系，导致失调，引起循环系统功能出现紊乱的现象，最后可导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死胎。

所以，孕妇怀孕期间一定要懂得放松心情，保持情绪稳定以及充足的睡眠。如若已经患上了失眠，请调节好自己的心情，与家人多沟通，睡前不要想太多，平时再吃点有助于睡眠的食物，只要心态好了。睡眠 质量也就上来了。