更年期如何预防抑郁症？可以从事练气功、打太极拳、做体操、练剑、慢跑、散步等户外活动，在运动中获得欢乐，忘掉身边的烦恼，从而增强体质和植物神经的调节能力，对防治更年期抑郁症大有益处。同时，生活中要注意劳逸结合，充足的睡眠。

四、丰富个人生活，适当参加社会活动，多和他人交流

更年期如何预防抑郁症？多想一些开心的事，如此能够陶冶性情，保持良好的心态。更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，容易失落。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好，如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，以此增进身心健康，防治抑郁症。

五、还要注重饮食调养

饮食不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。多食蛋白质类食品，如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜的蔬菜和瓜果，每日补充含钙量较丰富的食品，有利于稳定情绪。

1、适量摄取碳水化合物

更年期如何预防抑郁症？碳水化合物大量存在于米，面，豆类，水果，蔬菜，和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为赘肉储存起来。