4、叠腿侧蜷曲：

仰卧在地面上，并拢双腿并且弯曲膝盖，倒向左侧，然后打开并且弯曲双手手臂手肘，仰卧起坐可以减肥吗，注意将双手放在耳旁，接着吸气，吐气的时候慢慢向上卷曲上身，并且将头部以及肩部抬离地面。

5、屈膝抬腿仰卧起坐

仰卧在地面上，并拢双腿并且弯曲膝盖，向上抬起，使得小腿平行于地面上，然后弯曲并且打开双手手肘，仰卧起坐可以减肥吗，将双手放在耳旁，接着吸气，吐气的时候收紧腹部，向上蜷曲上半身。