间歇型骑车法：

在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，骑自行车五个小诀窍，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。

脚心骑车法

用脚心部位（即涌泉穴）接触自行车踏板骑车，骑自行车五个小诀窍，可以起到按摩穴位的作用。

具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30下至50下，骑自行车五个小诀窍，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。