站姿向前折叠式

功效：这个向前折叠的姿势，能延长脊柱和拉伸背部及腿部肌肉。

做法：两腿并拢站直，两手向上举起，在头顶手指交叉，掌心翻转，然后上身慢慢向下弯曲，知道掌心触地，身体尽量贴向腿部，停住5-10个呼吸，然后慢慢回到原位。