春季养生主要是养阳，因此，有关补益肝脏、强化肝脏、养护肝脏的养生方法，都会是老年人春季养生的主要内容和第一选择。以下是一些比较实用容易掌握的老人春季养生方法：

1.健腿舒筋护肝法

(1)干洗腿：两手紧抱一侧的大腿根，稍用力向下摩擦，到足踝，再往回摩擦到大腿根。可预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩的发生。(2)揉腿肚：双手夹紧一侧小腿肚(腓肠肌)，旋转揉动，预防腿肚抽筋和肌肉萎缩。

2.卧姿养肝法

春季最好早睡早起，睡时头朝东方。每天临睡前采取仰卧，头东足西，舌抵上颚，闭口闭目的方法，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。对于老人春季津液不足之口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。

3.小便通利养肝法

“要长生，小便清;要长活，小便洁。”保持小便清洁、通利的方法有：①少食。食少化速。②不宜过度屏气用力，容易造成大脑一时性的供血不足而晕倒。③饱时气血充足，老年男性可以站立解小便，饥饿时宜蹲式排尿，有利于肝脏的养护。

4.合理运用一些简单的春季保健方

①细辛散 细辛3克、炙甘草1.5克、川芎3克，水煎热呷，每日1次。春时老人多昏倦，当服之，可常服。

②菊花散 菊花、前胡、旋复花、芍药、玄参、防风各3O克，共为末，临睡前米汤调3～6克送下。春时老人容易热毒之气上冲颈项，当出现头痛、面肿及风热眼涩等症时宜服。

③延年散 陈皮12O克、甘草6O克共研细末，每次5克，每日1次。老人春时服用有助于进食顺气。