体育中考游泳:练习游泳的内功——超直
2015-10-23蕾蕾动作:身体往下、往上两个方向拉伸;拉伸到极限时,命令自己再继续拉,哪怕再拉半公分也好!重复做2-3次。
游泳教程 4、举扣双手拉体侧
准备:双手臂高举拉直、紧夹耳朵后部,大拇指扣住前掌,全身挺直,双足着地。
动作:身体左侧往下、往上两个方向拉伸,右侧相对松一些;拉伸到极限时,命令自己再继续拉,哪怕再拉半公分也好!此时身体会向右弯曲。重复2-3次。换右侧,做2-3次。
5、单手拉体侧
准备:左手臂高举拉直、紧贴耳朵,全身挺直,双足着地。
动作:身体左侧往下、往上两个方向拉伸,右侧相对松一些;拉伸到极限时,命令自己再继续拉,哪怕再拉半公分也好!此时身体会稍向右弯。重复做2-3次。换右侧,做2-3次。
6、全背贴墙
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