第1招 上半身伸展

此办公瑜伽动作主要为伸展肩颈、上背部，并紧实手臂线条，站着或坐在椅子上做动作皆可，但应维持上半身挺直，此次由Tori老师坐在矮凳上示范。

1、臀部坐在椅子上，身体挺直，将双手自然放在大腿上预备。

2、左手臂向上伸直，手掌张开掌心朝右，尽量延长手臂。

3、左手肘向下弯曲，左手指碰触背部右侧的肩胛骨，右手指放在左手肘上方往右施力，尽量使左手肘靠近身体中线，伸展左手上臂与肩膀肌肉。