人们经常问什么是有氧运动呢？有氧运动有哪些呢？做有氧运动的好处是什么呢？有效的有氧运动时间是多长呢?室内有氧运动有哪些？下面来介绍有氧运动。

床上修身操第一式

1、平躺在床上，双脚打直。

2、右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁。

3、左手抱住右膝盖往下压（尽量将左肩与右膝贴近床面）。

4、头部往右边看，数5秒后换边。ps：这个动作要在空腹时做。

效果：可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉。