误区1、有氧运动比力量训练在控制体脂方面效果更好

事实：什么是有氧运动呢？有氧运动有哪些呢？做有氧运动的好处是什么呢？有氧运动与力量训练结合进行是将体脂控制在理想水平的最好方法。许多人出于以下两点理由，错误地以为单独进行有氧锻炼对控制和减少体脂最有效。

（1）有氧运动首先消耗的是脂肪，而力量训练消耗的是储存在体内的糖。

（2）在设定的心率范围之内，45分钟的有氧锻炼要比同样时间的力量训练消耗更多的热量，练练停停的力量训练需要每组之间休息，消耗的热量要少得多。什么是有氧运动呢？

道理是这样的：有氧锻炼能达到消耗热量的目的，但却不能长时间地提高新陈代谢率。力量练习虽不能长时间提高心率，但它却增加了肌肉总量，从而使新陈代谢率得到提高，使人在休息时也能消耗更多的热量。这就是有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳减肥方法的原因。