健康养生

男人如何炼成腹肌 练成肌肉男的十个运动秘诀

2015-08-08小凯

1、大重量低次数

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。研究表明,5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

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