1、瑜伽是可以调节内分泌平衡的有氧运动，可以确保激素分泌正常，例如生长激素，可以保障充分发育的前提。

2、瑜伽是纵向运动，纵向有拉伸作用的运动可以促进骨骼生长，这点是很多医学论文中有详细阐述。

通过上述两点可以知道瑜伽对于促进发育长高帮助非常大的运动。但是需注意，瑜伽练习不易疲劳，容易养成运动习惯，因此非常适合青少年练习。

不过说明一点，15岁以下，练习增高瑜伽和练习普通瑜伽，主要都是促进发育长高的效果，区别不大，只有15岁以上练习增高瑜伽才有独特意义。

另外，15岁以下运动量不宜过大，每周有三次，每次20~30分钟就行了，同时要注意营养补充。