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失眠快速入睡的小方法

百姓健康网 | 2020-02-12

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本期受访专家

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赵武伟副主任医师

东部战区总医院秦淮医疗区

擅长：头痛、癫痫、痴呆、不自主运动等神经内科疾病的诊治

访谈纪实

失眠患者首先要做好睡眠的准备工作，在睡眠前两小时尽量避免大量饮水、浓茶咖啡，再营造比较好的睡眠环境，可以达到稳定放松神经元的作用，少量的食用对促进睡眠有帮助的饮料或者水果，比如香蕉、蜂蜜水、热牛奶等，还可以采用速效的安眠药，推动睡眠过程的发生。