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失眠怎样最快入眠

百姓健康网 | 2019-10-11

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本期受访专家

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赵武伟副主任医师

东部战区总医院秦淮医疗区

擅长：头痛、癫痫、痴呆、不自主运动等神经内科疾病的诊治

访谈纪实

失眠快速入眠的方法有：1、查找诱导失眠发作的病因并治疗；2、尽量避免晚餐暴饮暴食，且睡前两小时也要避免声、光、视频等刺激；3、进行规律、系统的锻炼，形成条件反射，缓解睡眠；4、适当喝点热饮，比如一小杯热牛奶，有助于促进睡眠功能的稳定和改善。

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