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腰肌劳损的自我按摩方法是什么

百姓健康网 | 2019-12-23

916次35₊₁

本期受访专家

向TA咨询

周伟副主任中医师

南京市中医院

擅长：小儿寰枢关节半脱位，膝关节骨性关节炎，膝关节滑膜滑囊炎，骶髂关节功能紊乱综合征...

访谈纪实

腰肌劳损的自我推拿方法可选用坐位和站立位，双手掌心擦热以后在两侧腰肌进行推、揉、擦和熨法。平时应注意避免腰部的过于负重和保暖，避免久坐久站或者是长时间腰部用力的姿势。按摩委中穴和承山穴对腰肌劳损有很好的帮助和治疗作用，平时可以适当做一些腰部运动。