睡眠不好半夜老是醒怎么办

访谈纪实

一般来说，睡眠不好半夜总是醒需要引起足够的重视。该现象其实是失眠的一种症状，在治疗方面不建议立刻服用安眠药，而是需要通过各方面进行调理：第一，需要保持生活规律，即晚上尽量在11点之前入睡，因为11点到1点是胆经活跃的时期，此时胆经如果不能被修复，通常会对消化系统产生较大的影响。第二，早醒以后要避免过于烦躁，需要躺在床上调节心神，特别是不能翻来覆去的想烦心事，建议回想一些比较愉快的事情或者可以通过数数的形式来处理。一般建议通过饮食进行调整，即避免食用过于辛辣的食物。此外，临睡之前的运动量也不宜过多，情绪也不能过于兴奋。以上做法都有助于睡眠，临睡之前喝杯热牛奶也有助于睡眠。