腰间盘突出的锻炼方法

访谈纪实

腰间盘突出即腰椎间盘突出，其是日常生活中的一种非常常见的疾病，它是腰椎的退变性疾病。随着年纪的增长，中老年人的髓核会发生退变，突出纤维环或者整个腰椎间盘会向后突出压迫脊髓、神经根，从而导致腰椎间盘突出的症状。腰椎间盘突出是一种退变性的疾病，它的退变是由于腰背肌力量差或者长期不正确的姿势引起的，因此患者可以多做仰伸的动作来增加腰背肌的力量，比如患者可以进行伏地挺身、打羽毛球、游泳等运动来增加腰背肌的力量，减轻腰椎间盘承受的压力，从而缓解腰椎间盘突出的症状。另外，患者可以卧硬板床进行休息，比如久坐两个小时以后卧硬板床休息一段时间，这样也可以缓解腰椎的压力。总的来说，久坐对腰椎间盘的压力是最大的。