腰间盘突出怎么锻炼

访谈纪实

腰椎间盘突出是日常生活中的一种非常常见的疾病，尤其是中老年人，其主要是长期的腰背肌的退变和重力作用导致局部椎间盘中的髓核从突出的纤维环出来压迫神经及神经根，从而引起一系列的症状和体征。对于此类退变性疾病，患者需要在早期就开始预防，它是每个人都会遇到的问题，首先不能久坐、久站，需要多做伸腰的动作。年轻的人可以进行舒展的动作练习，如游泳、打羽毛球，长期进行户外活动可以增加腰背肌的功能锻炼，也可以做伏地挺身的飞燕一样的动作来增加腰背肌的强度，这样可以代偿一部分骨骼的重力作用，减少腰椎间盘突出复发或者加重的情况。但是如果患者出现严重的腰椎间盘突出，则仅通过康复功能锻炼是不能根治的。