妊娠纹，对于所有的人来说都不陌生，人们都知道在生产之后就会留下这个症状，但是这个对于所有爱美人士来说都是不能容忍的，因此人们就会越来越多的关注起了如何预防妊娠纹的产生。病人可以通过以下妊娠纹的饮食保健方法对其进行有效缓解。

妊娠纹的饮食保健方法主要有：

1.番茄汁

原料：番茄2个，水适量

做法：将番茄剥皮，加适量的水后放入搅拌机中打碎即可。

番茄中含有着丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力约是维他命C的20倍，能够帮助准妈妈有效的缓解妊娠纹。西红柿性寒，如果空腹食用很容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。

2.炒西兰花

原料：西兰花300克

做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。

3.猕猴桃酸奶

原料：猕猴桃1个、酸奶1杯

做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。

猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。

以上这些就是关于妊娠纹的饮食保健的介绍了，准妈妈们可多食上述的食谱合理的安排饮食。