月经不调是一种典型的妇科疾病，据相关调查显示，全世界有超过50％的女性都患有月经不调疾病，月经不调的发生让我们的身体出现腹痛和腰痛等症状，直接的影响着我们的正常生活和学习。那么，女性月经不调应该怎么调理?

1、调整好自己的心态：有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。

2、多吃含有铁和滋补性的食物：如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，月经一直不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。

3、保持良好的生活习惯：月经一直不调，女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

4、缓解精神压力，月经一直不调，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

5、多食用一些有减压作用的菜肴，月经一直不调，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

6、防寒保暖凉：月经一直不调，女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

我们在平时的生活中要注意经期保暖工作一定要做好，另外，在月经来潮前后一定要注意保持愉快的心情和良好的精神状态。在月经期间一定要杜绝经期同房，这对预防和治疗月经不调有着非常重要的作用。