老年颈性眩晕如何预防？简述如下：

一、颈项操

1、颈项争力

站立，两足开立与肩同宽，两手叉腰，抬头望天，还原，然后两足开立与肩同宽，两手叉腰，低头看地，还原。要求呼吸自然，腰不参与活动。

2、向后观瞧

姿势同前，右手臂随头颈向右后转，目视右手，还原；然后左手臂随头颈向左后转，目视左手，还原。

3、前伸探海

姿势同前，头颈前伸并转向右前方，双目前下视，还原；然后，头颈前伸并转向左前方，双目前下视，还原。

4、回头望月

头颈向右后上方尽力转，双目转视右后上方，还原；头颈向左后上方转动，双目左后上方，还原。

5、金狮摇头

头颈向左右各绕环一周。

二、颈椎操

1、击拳运动

徒手或手持1～2kg重的哑铃向前斜方、侧方、上方击出，各方向可作4～8次。

2、肩后张扩胸运动

两肘屈曲，用力后旋同时扩张，再扩张，重复8～12次。

3、仰有抗阻运动

两手交叉于头部，头仰时两交叉手给予一定的阻力，作6～8次。

4、体侧屈运动

头颈正直，体侧屈时，头颈部随之侧屈，左右交替进行，各4～8次。

5、耸肩运动

立正姿势，两肩同时用力上耸，放松下落，再耸肩后用力向前或后交替绕环旋落下。重复4～8次。

6、旋肩运动

两手各扶同侧肩，以两肘分别划弧作旋转运动，前后交替进行。各6～8次。

7、头俯仰运动

头前屈至下全面贴胸停片刻，再后仰至最大角度停片刻。重复6～8次。

8、头侧屈运动

头侧屈(头贴近同侧肩部)，复原停片刻再向另一侧屈。重复6～8次。

9、头左右转动

头向一侧转动，复原后停片刻再向另一侧。重复6～8次。

10、头环绕运动

头先后前、左、后、右环绕运动，停片刻后再向前、右、后、左环绕运动，力求活动范围大，缓慢。重复6～8次。