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改善失眠最好吃什么饮食呢
  • 2015-04-17 16:09:01
  • 晨晨
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改善失眠最好吃什么饮食呢

1、莲子有养心、镇静、安神之功效。《神农本草经》中称它“补中、养神、益气力。”失眠吃什么好,明代李时珍说它能“交心肾,益精血。”适宜神经衰弱者同芡实、糯米煮稀粥吃。

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2、芝麻是一种抗衰老食物,神经衰弱之人宜食之。《神农本草经)中载:“补五内,益气力,填脑髓。”《食疗本草》还说它能“润五脏,填骨髓。”据现代医学研究,失眠吃什么好,芝麻中的确含有丰富的不饱和脂肪酸、丰富的维生素E、卵磷脂等滋补强壮、健脑防衰的营养成分。

3、银耳有补肾、润肺、生津、提神、益气、健脑、嫩肤等功效,还能补脑强心、消除疲劳。据分析,失眠吃什么好,银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多搪、蛋白质等营养成分,这些都对神经衰弱者有益。

4、中国药科大学叶橘泉教授曾说过:“神经衰弱,蜂皇浆服之有效。”失眠吃什么好,据现代医学研究,服用蜂乳后大脑功能明显改善。蜂乳对细胞具有再生作用,增加组织呼吸,促进代谢。对神经衰弱所引起的各种症状,均有改善效果。

5、枸杞子是一味药食兼用之品。《药性论》中载:“能补益髓诸不足,安神。”失眠吃什么好,《摄生秘剖》中的名方“祀圆膏”,就是以枸杞子配合等量的龙眼肉熬制而成的。主治神经衰弱,具有“安神养血,滋阴壮阳,益智,强筋骨,泽肌肤,驻颜色”的作用。在民间,对神经衰弱之人习惯用枸杞子30克,羊脑1副,加清水适量炖服。

失眠吃什么好,也有用枸杞子20克,红枣6个,鸡蛋2个同煮,吃蛋饮汤,每天1次,对神经衰弱、头晕眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠者颇宜。

6、人参有大补元气、宁心安神的作用。《神农本草经》中早有记载:“人参主补五脏,安精神,止惊悸,开心益智。”失眠吃什么好,据近代研究,人参对中枢神经系统,特别是高级神经系统,有某种特异作用,能改善神经活动过程的灵活性,既能加强大脑皮层的兴奋过程,同时也能加强抑制过程,能提高人的一般脑力和体力的机能,治疗神经衰弱。

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