专家说这时更年期的女性可以通过饮食来进行调理，多吃一些含维生素B类的食物，另外还要多吃一些蛋白质高的食物。

1、更年期的女性，女性更年期月经不调，可以多吃B族维生素的食物，如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶。对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

2、对于那些进入更年期后出现月经频繁、月经血量过多而导致贫血的女性来说，女性更年期月经不调，可以选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类等。

3、平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厌油腻，女性更年期月经不调，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红小豆煮粥当点心，可以起到健脾补血的功效。

4、身体发胖、胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，女性更年期月经不调，如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品对减轻更年期症状也有益处。

以上介绍的是女性更年期月经不调如何调理?相信大家都已经清楚了，专家说对于更年期月经紊乱的女性，要调理好自己的心态，适当的参加一些运动，对缓解月经不调有一定的帮助，如果您对更年期还有疑问，可以在线咨询专家。