从上述腰椎间盘突出症的先兆症状可以看出，本病与急性腰扭伤、慢性腰劳损等有着密切的关系。

在临床上，我们体会到，急性腰扭伤与腰椎间盘突出症早期的诊断有时较难区分，这不仅是因为腰推间盘突出症早期可有急性腰扭伤的一系列表现，而且腰椎问盘突出症早期很可能就是急性腰扭伤。急性腰扭伤尤其是伴有脊椎骨错缝者，因治疗不及时，或治疗不当和不彻底，未得到很好休息或过度劳力，导致损伤局部无菌性炎症范围扩大，波及神经根而出现典型的腰椎间盘突出症状。因此，及时有效地治疗急性腰扭伤，对预防腰椎间盘突出症具有重要意义。凡是可以预防急性腰扭伤的措施，均具有预防腰椎间盘突出症的作用。那么腰椎间盘突出的预防护理方法有哪些呢？

腰椎间盘突出的预防护理方法1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

腰椎间盘突出的预防护理方法2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

腰椎间盘突出的预防护理方法3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

腰椎间盘突出的预防护理方法4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄（只有上部宽度的1/2），因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见。

通过上述内容的介绍，相信大家对腰椎间盘突出的预防护理方法有了更加清楚的了解。要想预防此病，我们在日常生活中就应该保持良好的坐姿、避免腰部过度劳累；不幸患有腰椎间盘突出症的患者要多注意休息，必要时还要加以其它方法进行辅助治疗。