腰椎间盘突出 运动疗法有哪些呢？腰椎间盘突出症是骨科的常见病和多发病。多发生于青壮年，临床上以腰痛伴或不伴有下肢放射痛为主要症状。那么腰椎间盘突出 运动疗法有哪些呢？下面来看看专家的建议：

腰椎间盘突出 运动疗法之一、跑步

跑步是腰椎间盘突出患者最佳选择，可以提高心肺功能，减轻体重，同时强化腰部肌肉力量。

注意事项：患者开始时不宜速度过快，应选择快走速度，身体状况不佳及时停止。跑步时穿厚底鞋，可有效地和缓解脚着地时冲击力，减缓对腰椎间盘的震荡。

腰椎间盘突出 运动疗法之二、游泳

游泳对疾病的预防、腰肌劳损的治疗有很好效果，可以缓解腰痛症状，由于水的浮力可使椎间盘的压力明显减小，在水中运动时动作缓慢，可避免关节和肌肉受到强制性的牵拉。

注意事项：体质不好的患者慎重考虑这种方法，如发现不适症状及时终止运动，要定制合适的运动量。

腰椎间盘突出 运动疗法之三、骑自行车

骑自行车可以有效加强身体的平衡感，锻炼下肢肌肉的同时使腰部肌肉得到锻炼。这项运功可以让患者呼吸新鲜空气，对于病情较轻的患者是很好的治疗方式，可使患者身心得到放松，心情愉快，积极勇敢面对疾病。