腰椎间盘突出症的饮食保健有哪些呢？很多人患有腰椎间盘突出症，但是大部分人都不会腰椎间盘突出症进行日常的保健与维护。其实，了解腰椎间盘突出症日常的注意事项也是很重要的。腰椎间盘突出症的发生率在如今的社会中是越来越高，已由之前的中老年人转变到青年人群，不管是谁患有腰椎间盘突出症，在确诊患了腰椎间盘突出症后，要到正规医院进行积极治疗，慎重选择治疗方法。那么腰椎间盘突出症的饮食保健有哪些呢？

腰椎间盘突出症的饮食保健之一、宜适当补充蛋白质。尽量选择富含优质蛋白质的食物，如奶及奶制品(年纪大的患者最好选用脱脂鲜奶或奶粉)、蛋类、大豆粉、动物的肝肾、瘦肉、鱼、鸡肉等。

腰椎间盘突出症的饮食保健之二、饮食应以蔬菜水果为主。疏菜放一点盐和油煮熟，吃荣喝汤;多喝新鲜的果汁，使肠退内有较多纤维素而保持水分，促进肠蠕动，防止便秘。因便秘会使疥状加重。

腰椎间盘突出症的饮食保健之三、饮食中注意补充钙、镁、锌等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，适省补允动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果含量少，可适当吃些营养补充剂。

食含维生素C的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、鸡肝、红萝卜、两兰花、菠菜、生菜、芒果。食富含维生素C的食物，如稿子、柠檬、草薛、红枣、菜花、白菜、土豆、苫瓜、豆角。食含锌量高的食物，如贝壳类海产批、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、小米、小麦、茄子、花小、玉米。

腰椎间盘突出症的饮食保健之四、宜食膳食纤维多的食物。如粗粮、糙米、然麦、海带、紫菜、黑木革、蘑菇等。