女性来月经前失眠吃什么好呢

1、维生素B6：这是因为维生素B6能够帮助合成提升情绪的神经传递素，来月经前失眠吃什么好，让你能够保持情绪稳定。例如：菜花、胡萝卜、香蕉。

2、维生素E：能够减低前列腺素的产生，来月经前失眠吃什么好，而前列腺素是一种能够引发一系列的经前疼痛的物质。维生素E也能够缓解腹痛。例如：植物油、菠菜、谷物。

3、赘-3脂肪酸：赘-3脂肪酸能够减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能会在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。来月经前失眠吃什么好，赘-3脂肪酸还能够缓解因经前综合症所引起的焦虑。例如：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼。

4、色氨酸：能够有效的提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺来帮助你安然入睡。来月经前失眠吃什么好，例如：火鸡肉、牛肉、山核桃。

5、锌：不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高，这是因为锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。来月经前失眠吃什么好，例如：牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜。