经常性的失眠应该吃什么食物呢

1、合欢粥

红枣、小米分别洗净，合欢花、菊花放入茶包中，砂锅中加入适量的清水，放入红枣、茶包，煮10分钟。失眠吃什么好，然后再放入小米，大火煮开，转小火煮到小米黏稠，调入冰糖即可。

2、虾仁肉饼蒸蛋

肉馅中加入葱姜、料酒、盐、鸡精、香油和生抽，搅拌均匀。失眠吃什么好，把虾仁洗净去掉纱线，把鸡蛋打散。把搅打好的肉馅平铺在容器的底部。打散的鸡蛋当中加入牛奶搅拌均匀。把蛋液过筛于带有肉馅的容器当中。洗净的虾仁均匀的码在蛋液中。入蒸锅，蒸制20分钟。蒸好之后取出趁热撒上葱碎即可。

3、灵芝瘦肉汤

瘦肉切块，用开水焯一下捞起洗净备用，赤小豆，陈皮，薏米提前泡发，蜜枣洗净。失眠吃什么好，灵芝掰成几块，胡萝卜洗净去皮切滚刀块备用。煲中煮开水，失眠吃什么好，水开后下瘦肉，赤小豆，陈皮，薏米，姜，蜜枣以及胡萝卜等，再次煮开后再下灵芝。大火煮开，转小火慢煲约2小时，食用时加盐调味即可。

4、莲子百合燕麦粥

百合、大米、燕麦备好，莲子泡2小时以上，失眠吃什么好，把煮粥的材料淘洗净，加上适量的水。高压锅煮粥，煮20分钟，自然消气后开盖，放下枸杞即可出锅。